Полезные продукты для кожи (Часть 2)

А мы продолжаем перечислять продукты питания от Валерии Столяровой, которые, помимо различных косметических средств, способны улучшить её состояние: 

Орехи.  
В наш список входят орехи, в особенности миндаль, обладающий антиоксидантной активностью. Витамин Е обеспечивает защиту от солнечных лучей.  Также токоферол помогает удерживать влагу, убирает сухость, делая кожу моложе. Соединение витамина Е с селеном повышает антиоксидантные свойства. 

Кроме того, грецкие орехи, фисташки и миндаль обеспечивают хороший запас жирных кислот Омега-3. 

Цельные зёрна.  
Эта пища полезна для всего организма, и, не в последнюю очередь, для здоровой кожи. Гречка представляет собой превосходный источник антиоксидантного рутина, который помогает бороться с воспалениями, вызывающими повреждение кожи. 

Зародыши пшеницы содержат витамин В7 или биотин, участвующий в переработке жиров. Если в организме недостаточно биотина, кожа становится сухой и начинает шелушиться.  

Употребление изделий на основе рафинированной муки приводит к выбросу инсулина, который, в свою очередь, будет способствовать развитию акне. Замените блины из белой пшеничной муки блинчиками из гречневой. Кроме всего прочего, они снижают риск развития диабета. 
Если вы не любите гречку, замените её авокадо или грибами.  

 Таким образом, употребляя апельсины, гречку, устрицы, шпинат, миндаль, вы улучшите состояние своей кожи. Просто ешьте здоровую пищу, обеспечьте себе физическую нагрузку, держите под контролем стресс и вы заметите ощутимые результаты на своей коже.